אימון כח בדופק גבוה, המשלב עבודה על כל שרירי הגוף ושיפור סיבולת לב ריאה, בעזרת שימוש באביזרים שונים כגון כדורים, קופסאות, משקולות וכו'

אימון המשלב עבודה על חיזוק שרירי הליבה, הארכת שרירים ושיפור יציבה.

מגוון אימונים לאמהות המותאמים לעבודה נכונה אחרי לידה ובדגש על חיזוק רצפת האגן - אימונים פונקציונליים, יוגה ופילאטיס. חלק מהאימונים עם שירותי בייביסיטר וחלק מהאימונים עם התינוקות בתוך החלל. לפרטים נוספים

אימון המתמקד בחיזוק וחיטוב פלג גוף עליון בדגש על הגדלת נפח מסת השריר תןך שמירה על דופק גבוה.

מקטעים קצרים ועצימים של מגוון תרגילים המעלים דופק ומשפרים סיבולת לב ריאה. אימון אינטנסיבי ומאתגר.

אימון המתמקד בחיזוק וחיטוב שרירי פלג גוף תחתון, הכוללים רגליים וישבן, וכן חיזוק שרירי הליבה הכוללים את שרירי הבטן ושרירי הגב

אימון המשלב עבודת כח ואירובי באמצעות רצועות ה-TRX בלבד. שילוב בין קאורדינציה, סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירי כל הגוף, בדגש על שרירי הליבה.

Vi - בדרך מיוחדת, Nyasa- להניח.

כלומר בתרגול זה יש זרימה דינאמית והדרגתית מהמנחים הבסיסיים אל המתקדמים. ביוגה ויניאסה קיים דגש על ההרמוניה בין הנשימה לתנועה כך שבעצם הנשימה היא זו שמנחה את השיעור שלנו, המנגינה של התנועה.

פירוש המילה אשטנגה הוא ״שמונה ענפים״- שמונת העקרונות של ממציא היוגה (פטנג׳לי). הסגנון פותח על ידי פאטבי ג׳ויס בהודו.

בשיטה זו נעים לפי רצף מנחים קבוע, אשר מפעיל ומחזק את כל שרירי הגוף, יציבה, וגמישות תוך מתן דגש על הסנכרון בין הנשימה לתנועה.

טכניקות הנשימה מסייעות לנו לנשום באופן עמוק ונינוח יותר.

​

שיעורי בר משלבים אלמנטים מעולם הפילאטיס הקלאסי ועולם המחול והריקוד. שיעורים דינאמיים, בקצב גבוה ועם זאת דגש על שרירי הליבה ועבודה מדויקת כל כל שריר קטן בגוף

אימוני mobility או אימוני movement הם אימונים המתמקדים בפיתוח כוח, בניית שרירים, ותנועתיות באמצעות משקל הגוף. בהם נשתמש בטכניקות מעולם הקליסטניקס, יוגה, פילאטיס וכו'. בין הדברים שנעבוד עליהם: עמידות ידיים, שכיבות סמיכה מתקדמות, תרגילי מתח, עמידות ראש ועוד.

אימון המתמקד בעבודת כח טהורה של כל שרירי הגוף, תוך התשה מקסימלית של השרירים, במטרה לשפר ולחזק את הגוף.

אימון המשלב עבודת כח ואירובי לאמא, תוך שילוב של משחקים ומסלולי מכשולים לילדים. ביחד, השניים נהנים מזמן איכות ובו בזמן שניהם עובדים על שיפור הכושר שלהם! לפרטים נוספים